co przy regeneracji

[...] w MC 180kg w 5 powtórzeniach, i jeśli pójdzie mi to w miarę to zrobić próbę na 1x200kg w związku z powyższym dołożyłem po 10 kilo do każdej serii, w przedostatniej serii przy 165kg było ciężko, ale poszło 5 powtórzeń w miarę dobrze, do ostatniej próby na 180kg postanowiłem podejść w pasie, wydusiłem te 5 powtórzeń, poszło ale było mega [...]

[...] snu i dlatego wypadło tragicznie. Chyba przesadziłem z tym celem gkabulski - dodatkowo zamówiłem animal flexa także liczę na jego boską moc. Spróbuję i litozinu może również przyczyni się do zmniejszenia bólu. Gratki nowego rekordu tak trzymaj. Jeśli nie masz problemu z głębokim i równym snem to proponuję jednak glutkę. Zawsze pomagała w szybszej [...]

[...] zalicza się 8 aminokwasów egzogennych i wszystkie są zawarte w produkcie ACTIVLAB EAA XTRA !!! JAKIE JEST ZNACZENIE AMINOKWASÓW EGZOGENNYCH W ORGANIZMIE?! * Są niezbędne przy budowie białek, głównie w mięśniach i w kościach, istotna w okresie rozwoju. * Wchłaniają wapń, poprawia koncentrację umysłową. * Łagodzą objawy przeziębienia, grypy [...]

PODSUMOWANIE PRZEMIANA -AREKMOS81 Na poczatku chciałbym podziękować wszystkim za pomoc przy przemianie ,specjalne podziekowania dla Darnoka35 za pomoc przy planie treningowym , mastiemu oraz flexowi którzy posiadają ogromną wiedzę i doświadzenie.Dla robo815 i dla nerwusa chungi za dobre rady i mobilizujące wpisy.Chciałbym również podziękować [...]

[...] 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg - hehe, tyłek ciężki 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg - lepiej gdy robię to energicznie 10x7kg 10x7kg 10x7kg – przysiad ok, gorzej z łapami, gdy trzeba je podnieść 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 12x16kg 12x16kg 12x16kg - ostatnie na raty, bolą mnie ręce 10x16kg 12x16kg [...]

[...] wykazuje istnienie uszkodzeń? Na to pytanie nie ma jeszcze naukowego wyjaśnienia." "Ból mięśni występuje zwykle po dłuższych przerwach w treningu oraz w przypadku obciążeń, do których organizm nie jest przyzwyczajony. Jeżeli ponownie trenujemy przez dłuższy czas lub wykonujemy nowe ćwiczenie, przy każdym kolejnym treningu ból [...]

[...] nich wymachy ciężarem. Widzę dwóch gości machających kettlami (stoją po bokach). Pytanie: czym macha stojący w środku? Bo narzędzie wydaje się być "konfigurowalne" i mocno przydatne (wiosłowanie, wymachy, martwe ciągi) Spotkał się ktoś z czymś podobnym? http://www.youtube.com/watch?v=wI6CB5ZnDlQ Po weekendzie - regeneracji i obżarstwa :-D - [...]

[...] wojskowe koło myśliwskie, które urzęduje na tym obszarze, miało stary autobus jako schronienie/klub/biwak zaparkowany w samym środku lasu. Biegłem to na końcu swojej pętli i przyznaję, że gdybym nie znał terenu, to bym się lekko podłamał. Kluczem do regeneracji po długim bieganiu jest rozciąganie. Po dobrej sesji rozciągającej niemal nie czułem [...]

[...] co zresztą dwuboiści szlifują przez całą swoją karierę by uchwycić idealny punk wejścia pod ciężar to zrobienie tego samego z odważnikami jest trudniejsze do kwadratu (dwa niezależne ciężary z przesuniętym środkiem ciężkości. Dlatego nie warto się śpieszyć trzeba być cierpliwym ćwiczyć i dobrze przy tym się bawić ale mieć jakiś cel długofalowy.

[...] odbije się przede wszystkim na regeneracji organizmu i powolnym spadkiem formy złym samopoczuciem psychicznym (mózg żywi się cukrem).Dlatego rezygnowanie z węglowodanów przy dużej dawce aktywności fizycznej jest nierozsądne dlatego warto obserwować swój organizm na przestrzeni kilku miesięcy i jeśli forma nie spada a rośnie jesteśmy zdrowi [...]

[...] amfolitów. Ich cechą charakterystyczną jest tzw. punkt izoelektryczny. Największe znaczenie mają α-aminokwasy (w których grupy: aminowa i karboksylowa znajdują się przy tym samym atomie węgla), tzw. aminokwasy naturalne, będące jednostkami strukturalnymi białek Aminokwasy endogenne – aminokwasy, które organizm może [...]

[...] lepiej, wysypiam się, ale dla lepszej regeneracji postanowiłam ZMA dołączyć. No chyba że jest jakieś przeciwwskazanie dla mnie?:-> Trochę się podłamałam, bo wyczytałam, że przy niedoczynności nie mogę honorowo oddawać krwi :-( Znalazłam jednak sprzeczne informacje odnośnie tego, czy jest to dyskwalifikacja stała, czy tylko na okres zażywania [...]

Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]

[...] warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja? poniewaz wiadomo, prowadzi sie z kims dziennik czy tak jak w tym przypadku test, wieksza motywacja do cwiczen itd :) zalozylem sobie przed wakacjami ze krata bedzie , jak widac jest i to ku mojemu zdziwieniu az za dobra :D wiec teraz [...]

[...] rozpisuje się najtrafniej obserwując ćwiczącego na siłowni - a nie czytając jego posty na temat tego co i jak ćwiczy. Poza tym jeśli regeneracja jest najlepsza to nawet przy treningu masowym siła nie powinna spadać. Owszem bywają okresy kiedy nieznacznie spada, ale zazwyczaj wynika to ze zbliżającego się przetrenowania, niewłaściwej diety [...]

[...] w jeden dzień treningowy, trenuję 2 partie, np. klata, tric; plecy, bic; nogi, barki... Co Wy na to? Ja wiem, że radzicie FBW, ale ja na prawdę czuję się o wiele lepiej przy splicie i FBW nie odczuwam, no chyba, że dacie argument, że przy redukcji FBW da mi więcej to będzie inna gadka ;)... Pytanie 2. Jak z proporcjami makroskładników przy [...]

[...] w postaci mocnego ukrwienia i dotlenienie mięsni, pozwala na dotarcie do pracujących mięsni wraz z krwią- większej ilości składników odżywczych oraz tlenu. Całość wpływa na przyśpieszenie anabolizmu komórek mięśniowych, oraz na poprawę regeneracji potreningowej.(przyspieszenie utylizacji produktów przemiany materii). Arginina jest tez niezbędna [...]

Ok, to ja zacznę. Najpierw będzie przydługi wstęp ;-) Jak zobaczyłam, że jurysdykcja i Tetiszeri się tutaj wypowiadają, wiedziałam, że dwa pierwsze miejsca zajęte XD Ale „pochwały, splendor i chwała do końca życia” brzmiały kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i [...]

[...] nóg ale efekty są bardzo szybkie-duża poprawa obwodów i kształtów i co ciekawe także separacji. Do tego rośnie siła. Czyli trening idealny. :) Może ktoś z forum się chce przyłączyć? Zrobimy specjalny temat na tą okoliczność,ale też od razu zaznaczam-to nie trening dla każdego,bo po prostu przy za małym zaawansowaniu przyniesie kłopoty a nie [...]

[...] ciężarach. Duży ciężar = gęstość i grubość Dużo powtórzeń = kulistość mięśni Skąd wzięła się na końcu - 7? Jest to ilość serii na zakończenie treningu danej partii. Dla przykładu : Robimy biceps : - Uginanie 4 serie x 12 powtórzeń, w tym 60 sek przerwy między seriami - Uginanie młotkowe 3 serie x 10 powtórzeń, w tym 60 sek przerwy między [...]